विश्व आत्महत्या रोकथाम दिवस - अलीशा पॉल

World Suicide Prevention Day - Alisha Paul

A Silent Struggle and the Weight of Expectations contributes to depression and suicidal tendencies.

एक मूक संघर्ष और उम्मीदों का बोझ अवसाद और आत्मघाती प्रवृत्ति में योगदान देता है।

World Suicide Prevention Day Image Credit : Freepik

Written by Alisha Paul
paul.alisha5@gmail.com

"बाहरी दबाव एक व्यक्ति की मानसिक स्वास्थ्य और well-being पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। ये बाह्य दबाव जीवन के विभिन्न पहलुओं से आ सकते हैं, जैसे समाज, परिवार, साथियों, काम, और संस्कृति। 

परिवार के दबाव और शैक्षिक दबाव: परिवार के सदस्यों से आए दबाव के कारण, कुछ छात्र अपनी पसंद के करियर की बजाय परिवार के इच्छानुसार कार्य करते हैं, जिससे उनका खुद का पहचान होने का अहसास हो सकता है। इसके कारण वे अपनी निर्णय लेने की क्षमता में कमी का सामना करते हैं और अपने माता-पिता की इच्छानुसार काम करते हैं वे उन विषयों को चुनते हैं जिनमें उनका कम रुचान है, और इसके कारण उनका शैक्षिक प्रदर्शन कम हो जाता है। माता-पिता की दबाव के कारण वे तनावपूर्ण माता-पिता और बच्चे के रिश्तों, कम आत्मसमर्पण, चिंता, डिप्रेशन, और अपर्याप्तता या आबोधन की भावना महसूस कर सकते हैं। 

समाजिक दबाव छात्रों को विभिन्न समाजिक और सांस्कृतिक नियमों का पालन करने के लिए बढ़ावा देते हैं, जिससे उनका असली खुद को पहचानने की क्षमता पर प्रभाव पड़ सकता है। सांस्कृतिक और सामाजिक कारक: कुछ संस्कृतियों और समाजों में, बच्चों को विशेष उम्मीदों को पूरा करने के लिए अधिक दबाव हो सकता है, जैसे शैक्षिक सफलता, करियर की प्राप्तियों, या पारंपरिक मूल्यों का पालन करना। यह दबाव विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लिए परेशानीपूर्ण हो सकता है जो मानते हैं कि वे इन उम्मीदों को पूरा नहीं कर सकते।

मीडिया और सोशल मीडिया प्रभाव: मीडिया प्लेटफार्म्स पर आदर्शित छवियों और जीवन शैली के संदर्भ में असली अपेक्षाओं की स्थिर उम्मीदें और नकारात्मक आत्म-छवि, चिंता, और सामाजिक तुलना के लिए कारक बन सकते हैं।

आत्म-आत्मपूर्ण दबाव एक व्यक्ति द्वारा खुद पर डाले जाने वाले दबाव का संकेत करता है और इसके कई प्रभाव हो सकते हैं। यह दबाव व्यक्ति के अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, लेकिन यदि यह अधिक होता है और उपयुक्त सामर्थ्या के बिना होता है, तो इसके हानिकारक परिणाम हो सकते हैं। 

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव: अधिक माता-पिता का दबाव, जैसे अवास्तविक शैक्षिक या करियर की उम्मीदें, बच्चों और किशोरों में तनाव, चिंता, डिप्रेशन, और न्यून आत्मसम्मान का कारण बन सकता है। ये मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ आत्महत्या के विचार और व्यवहार के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारक होती हैं।

संवाद/ open communication: माता-पिता और उनके बच्चों के बीच खुला और सहायक संवाद और शिक्षकों के साथ चर्चा सत्र" महत्वपूर्ण है। जिन माता-पिता कठिन, मांगपूर्ण, या अपने बच्चों की भावनाओं की जरूरतों का उत्तरदायी नहीं होते हैं, वे अनजाने में उनकी परेशानी में योगदान कर सकते हैं।

सहयोगी परिसर: साहसी और पालक परियों का सहयोगी और स्नेहपूर्ण परिवारिक वातावरण बनाना दबाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें बच्चों की चिंताओं को सुनना, यथासंभाव अपेक्षाओं को सेट करना, और स्वस्थ काम-जीवन संतुलन को प्रोत्साहित करना शामिल है।

सहायता की तलाश: यदि कोई बच्चा या किशोर  दबाव का सामना कर रहा है या मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना कर रहा है, तो यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता क्षेत्रीय सहायता खोजें। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे कि मानसिक चिकित्सक (Psychiatrist), school counselor या क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक(Clinical Psychologist), व्यक्ति और उनके परिवार दोनों के लिए समर्थन और मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।

सहयोगी परिसर: साहसी और पालक परियों का सहयोगी और स्नेहपूर्ण परिवारिक वातावरण बनाना माता-पिता के दबाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें बच्चों की चिंताओं को सुनना, यथासंभाव(realistic) अपेक्षाओं को सेट करना, और स्वस्थ काम-जीवन संतुलन को प्रोत्साहित करना शामिल है।

चेतावनी संकेत: माता-पिता और देखभालकर्ताओं के लिए महत्वपूर्ण है कि वे अपने बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और आत्महत्या की विचारधारा के चेतावनी संकेतों की पहचान के लिए सतर्क रहें। ये संकेत अलगाव, पहले आनंद लेने वाले गतिविधियों में रुचि खो देना, अनिद्रा या अत्यधिक नींद, असामान्य थकान या ऊर्जा की कमी महसूस करना,   अमूल्यता की भावना या अत्यधिक अपमान की भावना, ध्यान केंद्रित होने में समस्या, निर्णय लेने में समस्या, या चीजों को याद रखने में समस्या, अधिक चिढ़चिढ़ापन, अफसोस, या गुस्सा बढ़ जाना, सामाजिक गतिविधियों से बचाव और मित्रों और परिवार से अलग होने का प्रयास करना,  और आत्महत्या के बारे में बात करने जैसे हो सकते हैं।